শরীরের জন্য ভীষণ প্রয়োজনীয় একটি ভিটামিন হচ্ছে ভিটামিন ডি। এর অভাবে নানা ধরনের শারীরিক অসুস্থতা জেঁকে বসতে পারে। সূর্যালোক থেকে পাওয়া যায় ভিটামিন ডি। এছাড়া সামুদ্রিক মাছ, ডিমসহ আরও বেশ কিছু খাবারে মেলে এই ভিটামিন। জেনে নিন ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে ভুগছেন সেটা কীভাবে বুঝবেন।

একটি ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে যা হাড়ের সুস্থতার জন্য আবশ্যক। ভিটামিন ডি এর অভাব হলে তাই হাড় ব্যথা করতে পারে।

  • ভিটামিন ডি কম থাকলে ক্লান্তি বোধ হয়।
  • অনেক সময় এই ভিটামিনের অভাবে বেড়ে যেতে পারে ওজনও।
  • ভিটামিন ডি এর ঘাটতিতে চুল ঝরে যেতে পারে।
  • উদ্বেগ বা হতাশার মতো মানসিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
  • ভিটামিন ডি এর অভাবে শরীর ব্যথা কিংবা ব্যাকপেইন হতে পারে।
  • ঘনঘন বিভিন্ন রোগে কাবু হয়ে যাওয়াও ভিটামিন ডি কমে যাওয়ার লক্ষণ।